[Thegioiphanhphoi.vn] - mỡ bụng là ác mộng đối với giới văn phòng. Sau đây là một số "bí quyết" giúp bạn - cả nam lẫn nữ - tránh cơn ác mộng này.
Đừng bao giờ ngủ muộn
Ngủ muộn là thói quen của rất nhiều người, đặc biệt là công dân của các thành phố lớn. Tuy nhiên, nếu bạn muốn có một vòng eo thon và săn chắc thì phải ngay lập tức từ bỏ thói quen này.
Thiếu ngủ sẽ làm cơ thể bị mất cân bằng nội tiết, có thể làm chậm khả năng đốt cháy chất béo của cơ thể. Khi bạn đang nỗ lực giảm cân, cơ thể sẽ cần ít nhất 8 tiếng dành cho giấc ngủ trong ngày và nếu bạn ngủ không đủ sẽ khiến gan không thể sản xuất đầy đủ lượng insulin cần thiết từ đó dẫn đến giảm đi các hoạt động đốt cháy chất béo trong cơ thể.
Cắt giảm các bữa ăn không phải là giải pháp cho vòng eo săn chắc
Khi có một vòng eo quá khổ, hầu hết các bạn gái đều tìm cách cắt giảm các bữa ăn trong ngày để mong lấy lại được vòng eo thon và coi đó là cách tốt nhất giải quyết vấn đề này. Tuy nhiên, các chuyên gia lại cho rằng: quan điểm đó là hoàn toàn sai lầm. Theo như ý kiến của giới chuyên môn thì việc chia 3 bữa ăn chính thành 6 bữa ăn nhỏ trong 1 ngày sẽ là cách tốt nhất để bạn có được vòng eo thon và săn chắc.
Hãy tính lượng calo cần thiết với bạn trong một ngày, sau đó hãy chia làm 5 hoặc 6 phần tương đương nhau. Ví dụ, nếu nhu cầu calo của bạn trong 1 ngày là 2000 calo thì bạn hãy giới hạn các bữa ăn trong ngày ở mức từ 350 – 400 calo/bữa ăn.
Thức ăn giúp giảm mỡ vòng 2
Chuyên gia tư vấn giảm cân của Http://2day.com.vn giới thiệu với các bạn thực đơn ăn kiêng cho những ai muốn giảm lượng mỡ tích trữ ở bụng:
- Mỗi bữa ½ chén cơm, nếu thấy đói thì bổ sung bằng trái cây sau đó một giờ.
- 2 quả lê: cả trưa và xế chiều, rửa sạch, bỏ hột, không bỏ vỏ. Chất vitamin C, B6, 12, và Pectin tăng độ xốp men của bã thải tiêu hóa sẽ tiêu hủy chất béo, cholesterol xấu trong máu.
- Bưởi: ép lấy nước cốt (khoảng 50ml) giàu vitamin C, giàu vi lượng trung hòa protid, đạm, chất béo và đường trong mỡ.
- Sữa chua (ngày ăn 3 lần, sáng sau điểm tâm, trưa trước bữa ăn, tối trước lúc ngủ).
- Trà xanh: uống 6 cốc mỗi ngày (50ml – cách 4 giờ/lần) giúp đẩy nhanh sự hòa tan các chất trong máu, oxy hóa chất béo, giúp ngăn chặn mỡ tích tụ ở bụng dưới, giảm cân nhanh. Không bị nếp nhăn da bụng.
Rong biển (còn gọi là tảo bẹ) là sản phẩm rất giàu dưỡng chất. Trong các phương pháp làm đẹp của nhiều dân tộc trên thế giới, rong biển được coi là bí kíp tạo sự dẻo dai, khỏe mạnh về thể chất và tinh thần cho con người. Rong biển thiên nhiên giàu protein cùng các Algil dưỡng da, làm lạnh, săn chắc da, tăng lượng co thắt cơ bắp, tạo năng lượng làm cho các tế bào mỡ tự phân hủy, giảm tích tụ mỡ thừa, thon vòng eo, tan vết rạn nứt, giảm thâm vùng bụng. Đặc biệt không gây kích ứng da.
Collagen rong biển tan mỡ là sản phẩm cao cấp của Mỹ, chiết xuất 100% từ Rong Biển thiên nhiên. Tác động thẩm thấu vào các vùng da thừa mỡ như bụng, đùi, bắp tay… đốt cháy lượng mỡ dư thừa tích lũy trong cơ thể, kể cả mỡ cứng. Phương pháp này được áp dụng theo nguyên lý của hệ vận động và bài tiết, chuyển hóa mỡ thành dạng lỏng và năng lượng tiêu hao, sau đó kích thích đào thải ra ngoài theo đường tự nhiên, an toàn cho tất cả các đối tượng và độ tuổi khác nhau. Quy trình giảm béo này mang lại hiệu quả cao, không mất nhiều thời gian.
Uống ít nước là trở ngại của nỗ lực có được vòng eo thon và săn chắc
Cố gắng uống một lít nước vào mỗi buổi sáng là một trong những cách tốt nhất để bạn lấy lại và duy trì sự săn chắc của vòng eo. Uống nước vào thời điểm này sẽ làm tăng quá trình trao đổi chất và đốt cháy calo trong 2-3 giờ sau đó.
Ngoài ra, việc uống nước khi dạ dày đang rỗng là cách tốt nhất để bạn tống các chất độc ra khỏi cơ thể. Việc tiếp tục uống nước đều đặn trong cả ngày cũng sẽ giúp vòng eo đã biến dạng của bạn dần trở nên săn chắc và thon mảnh.
Tập thể dục bất cứ khi nào có thể
Không nhất thiết bạn phải bỏ cả buổi sáng hay chiều để tập thể dục. Chỉ đơn giản là tận dụng những thời gian rãnh tại chổ làm để vận động thay vì chỉ ngồi một chổ.
Tập thể dục đơn giản sau giờ cơm trưa
Đi thang bộ khi bạn có thể vì đi thang bộ giúp ích rất nhiều trong việc giảm mỡ bụng.
Vận động tại chổ bằng các động tác đơn giản như xoay người, hít tường, ngồi xổm, hay gập người 90 độ
Tập kiên trì và điều độ bạn sẽ có kết quả như ý.
Tránh (hoặc ít nhất là quản lý) căng thẳng
Quá căng thẳng sẽ làm tăng mức độ cortisol của bạn, góp phần làm tăng lượng chất béo bổ sung vào vòng 2 của bạn.
Tập thể dục giúp giảm mức độ cortisol, và ngay cả việc đi dạo hay dọn nhà, làm những công việc gia đình cũng có tác dụng này. Hãy dành thời gian để ngắm nhìn biển, đọc sách mỗi ngày hoặc nấu ăn hoặc tắm thật lâu cũng có thể sẽ giúp giải tỏa stress bạn.
